O mercado americano traduzido
Lista do que comprar em cada rede, com nome e marca. Você entra no mercado sabendo o que pegar e passa reto pelo resto.
Mentoria M.A.P.A. para brasileiras nos EUA
Seu mapa para comer bem
nos Estados Unidos.
Emagreça e ganhe energia com o que tem no mercado americano, sem dieta radical e sem complicar a rotina.
Você mudou de país.
Seu corpo sentiu.
Não é falta de força de vontade. É que a rotina, o mercado e a comida daqui funcionam de outro jeito.
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O rótulo está em inglês e metade dos ingredientes você nunca viu na vida.
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Tudo que é prático é ultraprocessado, e o que é fresco parece caro demais.
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Você já tentou keto, jejum e low carb. Nada durou mais que três semanas.
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As receitas que você sabe fazer de cabeça dependem do que não tem no mercado.
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Comer bem virou sinônimo de comer triste, e quase sempre de comer sozinha.
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O peso subiu, a energia caiu, e a roupa que você trouxe não serve mais.
O que significa M.A.P.A.
Mercado, Alimentação, Planejamento e Ajustes. Quatro passos que colocam a sua alimentação em ordem sem depender de força de vontade.
Mercado
Listas prontas, em português e inglês, para você saber o que comprar em cada rede.
Alimentação
Cardápios e planners prontos, que equilibram saúde, praticidade e sabor.
Planejamento
Meal prep simples, para deixar a sua semana organizada em 1 hora.
Ajustes
Substituições inteligentes, com ingredientes acessíveis onde você já faz compras.
Quem vai te acompanhar
Sou a Raianne Tocantins, nutricionista desde 2013. Meu foco é ajudar mulheres a emagrecer e manter a saúde e a autoestima, mesmo vivendo no exterior.
Moro nos Estados Unidos e faço as mesmas compras que você, nos mesmos mercados. Aprendi na prática o que substitui o quê, o que vale o dinheiro e o que é só marketing bonito no rótulo.
É exatamente isso que eu ensino no M.A.P.A.
- Experiência
- 10+
- anos de experiência em nutrição
- Vivência nos Estados Unidos
- 5
- anos morando nos Estados Unidos
Certificações
- Certified Holistic Nutritionist
- Certified Health and Wellness Coach
- Gut Health Nutrition Specialist
Pós-graduações e formações
- Pós-graduação em Nutrição Clínica e Funcional
- Pós-graduação em Nutrição Vegetariana e Vegana
- Formação em Emagrecimento e Saúde
- Formação em Nutrição Comportamental
A mentoria
O que você leva daqui
Receitas com o que tem aqui
Refeições práticas com ingredientes do mercado da sua cidade, sem caçar produto importado.
4 encontros ao vivo
Um por semana com a Raianne, para tirar dúvidas e ajustar o que não está funcionando na sua rotina.
Comunidade de brasileiras
Um grupo de mulheres vivendo a mesma coisa, que continua junto depois que a mentoria termina.
Um plano que respeita a sua rotina real
Turno dobrado, filho pequeno, marmita, jantar fora no domingo. O cardápio base vem com substituições para caber na semana que você tem, não na semana ideal que ninguém vive.
Como funcionam as 4 semanas
1
Você entra e faz a avaliação
Responde um questionário sobre rotina, exames recentes e tudo que já tentou antes. A Raianne lê o seu antes do primeiro encontro.
2
Recebe o cardápio e a lista de compras
Cardápio flexível com substituições e a lista separada por mercado, para você resolver a semana inteira numa ida só.
3
Participa dos 4 encontros ao vivo
Um encontro por semana com a Raianne, com tema do dia e espaço para ajustar o que não funcionou na sua rotina.
4
Continua no grupo depois
A mentoria termina na quarta semana. O grupo, não: você segue com a comunidade para manter o ritmo que construiu.
Quero meu M.A.P.A.
US$ 46,99 pelas 4 semanas. O grupo continua depois, sem custo extra.
O que as pacientes dizem
A Rai é a nutricionista que eu estava buscando aqui nos EUA! Ela entende a nossa correria do dia a dia e faz com que seja fácil, rápido e gostoso seguir o plano.
Raianne é uma nutricionista muito versátil. Sempre oferece opções que se adequam às condições e aos objetivos do meu plano.
A Raianne é uma das melhores nutricionistas que você pode encontrar. Ela se importa de verdade com o seu bem-estar.
Entrar na mentoria
Tudo que está incluído nas 4 semanas, e o grupo que fica com você depois.
- 4 encontros ao vivo com a Raianne
- Gravação dos encontros
- Grupo de alunas que continua depois
- Cardápio base com lista de substituições
- Listas de compras por rede de mercado
- Receitas práticas com ingredientes daqui
Mentoria M.A.P.A.
4 semanas, com 4 encontros ao vivo e material de apoio
US$46,99
O grupo continua com você depois das 4 semanas, sem custo extra.
Quero meu M.A.P.A.Garantia de 7 dias pela Hotmart. Se não for para você, é só pedir o reembolso.
Dúvidas frequentes
Preciso morar nos Estados Unidos para participar?
A mentoria foi desenhada para quem faz compras em mercado americano, então é lá que ela rende mais. Se você mora em outro país, fale com a gente antes de entrar para ver se faz sentido para a sua realidade.
O que acontece depois das 4 semanas?
A mentoria termina, mas o grupo continua, sem custo extra. Você segue na comunidade com as outras alunas para manter o que construiu durante as 4 semanas.
Quando são os encontros ao vivo?
São 4 encontros ao vivo, um por semana. O dia e o horário da sua turma são divulgados na abertura dela, junto com o link de acesso.
E se eu não puder assistir ao vivo?
Os encontros ficam gravados na área de alunas. Você pode enviar sua pergunta antes e assistir à resposta depois, no horário que der.
Vou ter um plano alimentar individual?
Não é um plano individual. Você recebe um cardápio base com lista de substituições e espaço para modificar, para encaixar na sua rotina sem precisar seguir à risca.
Serve para quem tem restrição alimentar?
O cardápio tem opções de substituição que atendem restrições comuns, mas esse não é o foco da mentoria. Se o seu caso precisa de conduta individual, fale com a gente antes de entrar.
Como funciona o pagamento e o reembolso?
O pagamento de US$ 46,99 é feito pela Hotmart, que aceita cartão internacional. Você tem 7 dias de garantia a partir da compra. Dentro desse prazo, o reembolso é solicitado pela própria plataforma.
Chega de se perder no corredor do mercado.
Quatro semanas para montar o seu mapa, e um grupo que continua com você depois.